nowy temat

[...] się tytułem Mr. Olympia. W 1965 roku Larry Scott był pierwszym, który wygrał konkurs, a ostatnim ze zwycięzców był Brandon Curry w zeszłym roku. Czy w tym roku będzie nowy zwycięzca, który dołączy do tego elitarnego grona?   2. Skąd się wzięła nazwa „Olympia”? Nazwa „Olympia” pochodzi od firmy piwowarskiej z siedzibą w Waszyngtonie, która [...]

Grzbiet i nogi to dwie partie mięśniowe, które w XXI wieku są pomijane, okrajane lub w ogóle niećwiczone. Niewiele się w tej materii zmieniło w ostatnich 20-30 latach. Ciągle widzę mężczyzn, którzy 70-80% czasu poświęcają na klatkę, biceps, triceps i barki. Plecy są u nich ćwiczone mało albo wcale, a nogi rzekomo mają otrzymywać impuls do wzrostu [...]

Większość informacji rozpowszechnianych w sieci na temat dopingu nie jest potwierdzona żadnymi badaniami, to często przemyślenia, mity oraz opowieści bywalców z siłowni. Kiedyś podobne historyjki nie trafiały do szerszej publiczności, niestety w dobie Internetu jest inaczej. Teraz każdy znawca dopingu opowiada w mediach społecznościowych o swoich [...]

Co kilka miesięcy pojawia się nowy preparat, którego  reklamy obiecują „gruszki na wierzbie”, czyli np. przyrost 10 kg mięśni miesięcznie przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej i osiągnięcie wymarzonej sylwetki w kilka tygodni. OK, załóżmy na chwilę, że to możliwe. Jak myślisz? Dlaczego niektórzy ludzie poświęcają wiele ciężkich lat pracy, [...]

Sporów na temat używania słodzików przez dorosłych jest wiele. Kilka z nich budzi kontrowersje równie mocne, co sam cukier. Ale jak się ma sprawa z dziećmi? Chcąc chronić nasze pociechy, wybieramy dla nich jak najlepsze produkty jakościowo, dlatego przyjrzyjmy się najbardziej popularnym słodzikom. Poniższe zestawienie pozwoli wybrać nam odpowiedni [...]

W Internecie zwykle masz do czynienia ze skrajnościami. Niestety w życiu zjawiska niezwykle rzadko mają charakter zero-jedynkowy, bez odcieni szarości, bez zróżnicowania i bez przyjęcia pewnej skali. To znaczy, nie można definitywnie określić, iż cukier jest trucizną, bez podania, w jakiej ilości jest codziennie zjadany, bez określenia czy dana [...]

Wielu „specjalistów z YouTube” poleca stosowanie aspiryny oraz innych, równie niebezpiecznych leków mających wpływ na krzepliwość krwi (np. enoksaparyny sodowej występującej pod handlową marką clexane). Co najgorsze, wspomniani „eksperci” bazują jedynie na wąskim doświadczeniu, nie mając pojęcia o możliwych skutkach ubocznych takiej terapii (np. [...]

W kulturystyce ciągle powiela się różnorakie mity. W niektórych z nich tkwi ziarnko prawdy. Oto kilka z najczęściej spotykanych. Warto się im przyjrzeć, gdyż często przewijają się w dyskusjach (nie tylko internetowych) oraz w filmach w serwisie Youtube. Przetrenowanie to bzdura Realnie, przetrenowanie wcale nie jest bzdurą - może Cię to spotkać. [...]

Z wyborami żywieniowymi wiąże się wiele kontrowersji, niektórzy uczynili z tego niemal religię. Internet dla wielu osób staje się polem bitwy, a dyskusje niejednokrotnie przeradzają się w utarczki. Gdzie jest prawda? Nie zajmuję się rozważaniami filozoficznymi. Wiele wskazuje na to, iż osoby mające odpowiedni garnitur genetyczny będą żyły długo, [...]

Gronkowce powszechnie występują w naszym otoczeniu. Od 10% do 50% osób jest stale lub tymczasowo nosicielami gronkowca złocistego. Pierwsze doniesienia na temat gronkowców pochodzą z lat 80. XIX wieku. Bakterie z rodzaju Staphylococcus zostały odkryte już w 1880 r. przez szkockiego lekarza Alexandra Ogstona, który nadał im nazwę wynikającą z [...]

Środki dopingujące na dobre zadomowiły się w klubach i nie jest to już raczej dla nikogo żadną tajemnicą. Wbrew propagandzie spotykanej w Internecie, w reportażach i w prasie, krótkotrwałe stosowanie np. niewielkich dawek sterydów anaboliczno-androgennych wiąże się ze stosunkowo niedużym ryzykiem (czytaj: „nie umrzesz”). Skutki uboczne Bardzo [...]

Dobrze pamiętam czasy, gdy chodzenie na siłownię było zajęciem niszowym i w ogóle nie był to temat do rozmowy. Obecnie mamy do czynienia z modą na trening siłowy. Z jednej strony jest to dobre, z drugiej niesie za sobą liczne zagrożenia. Pokrótce przedstawię problemy, które bardzo łatwo dają się zaobserwować u osób rozpoczynających treningi [...]

[...] diety colostrum występuje pod postacią koncentratu i ma skład ze stałą zawartością około 20 – 30% immunoglobuliny G. W górnej granicy tego przedziału jest na przykład nowy preparat SFD COLOSTRUM dostępny pod postacią zarówno proszku, jak i tabletek. Zalecane dawkowanie zaczyna się od 1 g colostrum (1 g proszku / 4 tabletki), jednak w [...]

[...] wegański. Warto jednak wspomnieć, że nie zawsze taki był. Przez ponad sto lat producent używał karuku do filtrowania tego piwa. W 2016 roku ogłoszono jednak, że wdrożono nowy system filtracji, aby wyeliminować ten niewegański składnik. Teraz wszystkie odmiany Guinnessa, są przyjazne dla wegan. Podsumowanie Czy piwo jest wegańskie? Zazwyczaj [...]

[...] Czwarte miejsce – Hadi Choopan  Piąte miejsce – Andrew Jacked  https://youtu.be/AjpqRKSn_-8 Wszyscy trzej panowie są zgodni co do tego, że w tym roku zostanie wyłoniony nowy mistrz. Inni znani kulturyści tacy jak Ronnie Coleman, Samir Bannout i Jay Cutler także wskazali nowego zwycięzcę - Dereka Lusnforda. Z kolei Zack Khan i Milos Sarcev są [...]

[...] możliwych podpowiedzi. Jestem jednak równie silnie przekonany o tym, że jeśli zwrócisz uwagę na punkty, które omawiam w tym artykule, Twoja koncentracja wejdzie na nowy, wyższy poziom.  Sen  Wielokrotnie w swoich artykułach zwracałem uwagę na to, że większość z nas zaniedbuje swój sen. Najczęstszą “ofiarą” jest tutaj długość [...]

[...] typową dietę niskowęglowodanową uznaje się dostarczanie mniej niż 150 g węglowodanów dziennie, a za ketogeniczną mniej niż 50 g dziennie. Nie uznaje się diet niskowęglowodanowych za korzystne dla hipertrofii, lepiej sprawdzą się w cyklu redukcyjnym, dla osób, które chcą się pozbywać tkanki tłuszczowej. Dlatego, jeśli chcesz budować masę, w [...]

[...] Podsumowanie Czy maszyny są złe? Złe może być podejście treningowe, które sprawia, że maszyny wykorzystujemy w sposób nieprawidłowy lub niezgodny z metodologią treningu siłowego. Jednak, gdy posiadamy odrobinę sprytu, zastosowanie maszyn może przenieść nasz trening na zupełnie nowy poziom, dając naszym mięśniom zupełnie inny bodziec treningowy.

Denis James na swoim Instagramie poinformował, że zawodniczka IFBB Jennifer Hernandez nie żyje. Przyczyna i okoliczności jej śmierci nie są jeszcze znane, ale z pewnością niebawem rodzina bądź przyjaciele poinformują co się stało. Domysły wskazują na to, że jej zawód odegrał rolę we wczesnym odejściu. Jak na razie wszelkie teorie na temat jej [...]

Wskoczenie do lodowatej wody tuż po treningu brzmi przerażająco? Wielu profesjonalnych sportowców bierze lodowatą kąpiel tuż po zakończeniu sesji treningowej. Początkowo na pewno doznasz szoku związanego z zanurzeniem rozgrzanych mięśni w lodowatej wodzie. Niektóre badania sugerują również, że zanurzenie w lodowatej wodzie po treningu może [...]